CSALÁDI JÓGA
„Szeresd önmagad annyira, ahogy szeretnél, hogy mások szeressenek téged”
A családi Jógáról
A családi jóga egy rendkívül pozitív és kötődést erősítő tevékenység, amely lehetővé teszi a család minden tagja számára, hogy együtt élvezze a jóga áldásait. Ez a gyakorlat nemcsak testi egészséget szolgál, hanem kialakítja a közös élményekre való nyitottságot, erősíti a családi kötelékeket és segít a stressz kezelésében.
A családi jóga lehetőséget teremt a család minden tagja számára, hogy együttesen vegyen részt valami újfajta élményben. A közös gyakorlás és az együtt töltött idő erősíti a családi kötelékeket és kialakítja az együttes élményeket. A jóga alapelvei, mint a rugalmasság és az elfogadás, a családi jóga során is kulcsszerepet játszanak. Minden családtag egyedi és különféle képességekkel rendelkezik, és a jóga segít elfogadni ezeket a különbségeket.
A gyakorlatok során a családtagoknak együtt kell működniük, ami elősegíti a kommunikációt és az empátiát. A figyelem és a segítő szándék a gyakorlatok során is erősíti a családtagok közötti kapcsolatokat. A családi jóga különösen előnyös lehet a gyerekek számára, mivel játékos és interaktív módon ismerteti meg őket a testtudatossággal és a stresszkezeléssel. A gyerekekkel való együttműködés segíthet kialakítani az egészséges életmód iránti pozitív hozzáállást.
További információk
A baba-mama jóga alatt a kisbabás csoportban a babák passzív mozgatását, masszírozását végezzük. Az órát mindig babamasszázzsal kezdjük, amit játékos formában, mondókás gyakorlatok követnek – ahol a baba mozgásfejlődésével foglalkozunk. A gyakorlatokkal elősegítjük a megfelelő mozgásminta kialakulását és fejlesztjük az idegrendszert. A babás gyakorlatokat az édesanya regenerálódását elősegítő jógagyakorlatok követik – figyelembe véve azt, hogy a szülés után milyen óvatos, de hasznos gyakorlatokkal lehet átmozgatni, erősíteni a testet.
A nagybabás jógán lassanként a babák elkezdik utánozni a mamák által végzett jógagyakorlatokat, vagy egyszerűen csak eljátszanak egymással. Nekik is nagyon jó lehetőség, hogy elkezdjenek megszokni egy közösséget, így könnyebben illeszkednek be később bármely csoportba.
Lelki szempontból az édesanyáknak is nagyon hasznos, hogy korán közösségbe mehetnek, baráti kapcsolatokat alakíthatnak ki, ezzel kikerülhető a szülés utáni depresszió is. Biztos, megtartó környezetben érzelmileg és lelkileg tápláljuk egymás nőiességét.
Egy babatakaró mindenképp jól jön, amire rá tudod fektetni a kisbabádat, illetve érdemes 1-2 játékot (csörgőt-zörgőt) hoznotok – pár olyan dolgot, ami a saját játéka és segíti a feloldódást az új környezetben, illetve játszhat vele, amíg az Anyagyakorlatokat csináljuk.
Javaslom, hogy légy türelmes a kisbabáddal, ha az első pár alkalommal nyűgösebb az órán. Kell egy kis idő, amíg hozzászokik a helyhez, a hangokhoz, a többi babához. Ha pont az alvási időbe esik a foglalkozás, gyertek akkor is nyugodtan, a baba alhat az óra közben, nem kell felébresztened. Ilyenkor kihasználhatod az alkalmat, hogy többet foglalkozz a saját egészségeddel, fittségeddel.
Az óra közben bármikor tisztába teheted vagy megszoptathatod. Ha úgy érzed, hogy nagyon elfáradt és aludni szeretne, nyugodtan hagyhatod pihenni, te addig is élvezheted az “én idődet”.
A kisbabás órát 6 hetes kortól kb. 8 hónapos korig ajánlom.
A két korosztály közötti határ kicsit képlékeny, akkor érdemes csoportot váltanod, ha a babád már nem élvezi a masszázst, és kezd egyre mozgékonyabb lenni (8-10 hónapos kor között).
A nagybabás óra pedig a már kúszó-mászó korosztályú babáknak, illetve egészen 15 hónapos korig javasolt.
Telefon:
+3620/436-1496
Email:
yogananda.paks@gmail.com
Address:
7030 Paks, Kurcsatov utca 24