HATHA JÓGA
„A jóga olyan fény, amely ha egyszer kigyúl, sosem halványul el. Minél többet gyakoroljuk annál ragyogóbb lesz.”
A hatha jógáról
A Hatha jóga az egyik legismertebb és legelterjedtebb jógaforma, amely a testi gyakorlatokat (ászanák), légzőgyakorlatokat (pranayama) és relaxációt kombinálja a test és az elme harmóniájának elérésére. A Hatha jóga az ókori indiai jóga hagyomány része, és célja a testi egészség, a rugalmasság, a stressz csökkentése és a belső egyensúly elérése.
A Hatha jóga gyakorlatai középpontjában az ászanák állnak, amelyek testhelyzeteket és testmozgásokat jelentenek. Ezek a pozíciók hozzájárulnak az izmok erősítéséhez, a test rugalmasságának növeléséhez és a testtartás javításához. A Hatha jóga a jóga számos aspektusát ötvözi, és nem csak testi, hanem mentális és spirituális előnyöket is hozhat. A gyakorlás célja a test és az elme harmonikus egyensúlyának megteremtése, valamint a jóllét és a belső béke elérése.
A Hatha jóga gyakorlása változatos lehet, és alkalmazkodhat az egyéni igényekhez és képességekhez. Fontos, hogy a gyakorlás során figyeljünk a testünk jeleire, és ne erőltessük túl magunkat. Az ászanák helyes végrehajtása és a légzőgyakorlatok megfelelő alkalmazása kiemelten fontos.
További információk
A baba-mama jóga alatt a kisbabás csoportban a babák passzív mozgatását, masszírozását végezzük. Az órát mindig babamasszázzsal kezdjük, amit játékos formában, mondókás gyakorlatok követnek – ahol a baba mozgásfejlődésével foglalkozunk. A gyakorlatokkal elősegítjük a megfelelő mozgásminta kialakulását és fejlesztjük az idegrendszert. A babás gyakorlatokat az édesanya regenerálódását elősegítő jógagyakorlatok követik – figyelembe véve azt, hogy a szülés után milyen óvatos, de hasznos gyakorlatokkal lehet átmozgatni, erősíteni a testet.
A nagybabás jógán lassanként a babák elkezdik utánozni a mamák által végzett jógagyakorlatokat, vagy egyszerűen csak eljátszanak egymással. Nekik is nagyon jó lehetőség, hogy elkezdjenek megszokni egy közösséget, így könnyebben illeszkednek be később bármely csoportba.
Lelki szempontból az édesanyáknak is nagyon hasznos, hogy korán közösségbe mehetnek, baráti kapcsolatokat alakíthatnak ki, ezzel kikerülhető a szülés utáni depresszió is. Biztos, megtartó környezetben érzelmileg és lelkileg tápláljuk egymás nőiességét.
Egy babatakaró mindenképp jól jön, amire rá tudod fektetni a kisbabádat, illetve érdemes 1-2 játékot (csörgőt-zörgőt) hoznotok – pár olyan dolgot, ami a saját játéka és segíti a feloldódást az új környezetben, illetve játszhat vele, amíg az Anyagyakorlatokat csináljuk.
Javaslom, hogy légy türelmes a kisbabáddal, ha az első pár alkalommal nyűgösebb az órán. Kell egy kis idő, amíg hozzászokik a helyhez, a hangokhoz, a többi babához. Ha pont az alvási időbe esik a foglalkozás, gyertek akkor is nyugodtan, a baba alhat az óra közben, nem kell felébresztened. Ilyenkor kihasználhatod az alkalmat, hogy többet foglalkozz a saját egészségeddel, fittségeddel.
Az óra közben bármikor tisztába teheted vagy megszoptathatod. Ha úgy érzed, hogy nagyon elfáradt és aludni szeretne, nyugodtan hagyhatod pihenni, te addig is élvezheted az “én idődet”.
A kisbabás órát 6 hetes kortól kb. 8 hónapos korig ajánlom.
A két korosztály közötti határ kicsit képlékeny, akkor érdemes csoportot váltanod, ha a babád már nem élvezi a masszázst, és kezd egyre mozgékonyabb lenni (8-10 hónapos kor között).
A nagybabás óra pedig a már kúszó-mászó korosztályú babáknak, illetve egészen 15 hónapos korig javasolt.
Telefon:
+3620/436-1496
Email:
yogananda.paks@gmail.com
Address:
7030 Paks, Kurcsatov utca 24